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美肌のための紫外線対策

紫外線はメラニンの生成を促してシミやそばかすの原因をつくったり、コラーゲンを破壊して肌の弾力を失わせてシワの原因をつくってしまいます。更に肌を乾燥させて肌荒れを起こしやすくして、活性酸素を増やすことから肌の老化を進めてしまいます。これらの理由から紫外線は女性にとっての大敵ですが、日差しの強い夏の間だけでなく、曇りの日でも室内にいても紫外線対策は必要不可欠になります。

 

まず大切なのは日頃からの紫外線対策ですが、日焼け止めは毎日欠かせません。気を付けておきたいのが、必要以上に強力な日焼け止めを使わないことです。日焼け止めは肌の負担をかけないように、紫外線吸収材を含まないものを選ぶことがポイントです。更に日焼け止めにはスプレータイプやクリームタイプなど種類もありますが、乳液タイプが一番肌にかける負担が少ないのでオススメです。また、UV加工のされている帽子などの小物、パーカーなどの上着なども活用していきましょう。

 

体内からの紫外線対策としては、ビタミンCやビタミンA、ビタミンEを多く含む食べ物を摂取するように心掛けましょう。ビタミンCはジャガイモや白菜、緑黄色野菜に含まれていて、ビタミンAはほうれん草やカボチャ、ピーマンなどに多く含まれています。ビタミンEは大豆製品などに含まれていますが、摂取するのが難しい場合はサプリメントも活用していけると良いでしょう。


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